Мини Палачиники Есенна Версия

Приготвяте се за закуската? Имам идея за вас :)


Днешната рецепта е за Мини палачинки, известни още като Зърнена закуска от палачинки Есенно издание!

Обичам Мини-Палачинки (вижте рецептата в блога), тъй като те са толкова вкусни и изпълнени с радост, затова реших да ги направя още по-интересни, като добавям есенни вкусове, така че вашите палачинки са не просто вкусни, но и пълни с различни вкусове!


Обичам всеки сантиметър от тази рецепта, надявам се и вие да я харесате.


Грабнете рецептата с 10-те най-добри есенни и зимни съвета за хранене :)


По-тъмните сутрини също могат да затруднят ставането от леглото и упражненията на открито започват да са най-непривлекателни! Липсата на слънце може да намали производството на витамин D и никоя част от кожата ви не е изложена достатъчно, за да се възползва от недостига на слънце, който има! Един от начините да се уверите, че се чувствате добре и енергични е чрез вашата диета.


Тези лесни за изпълнение хранителни съвети ще ви помогнат да засилите кръвообращението, имунната система, енергията и благосъстоянието.


  1. Опитайте се да ядете сезонни храни, като пащърнак, сладки картофи, брюкселско зеле, цвекло и моркови. Сезонната храна е по-свежа, има повече витамини, помага ни да поддържаме хармония с околната среда и насърчава нашето благосъстояние.

  2. Избягвайте много студени, тежки храни през есента и зимата. Помислете за топли храни като запеканки, яхнии, супи и къри, с боб или леща и много зеленчуци.

  3. По-студените месеци могат да направят косата, устните и лицето ни да бъдат сухи, затова яжте храни, богати на влага като каши, супи и яхнии, за да попълните загубените течности.

  4. Използвайте някои затоплящи билки и подправки във вашите чайове и готвене, което може да засили циркулацията. Например опитайте джинджифил, канела, индийско орехче или карамфил.

  5. Задушените ябълки и круши са вкусни и затоплящи; идеални за това време на годината. Добавете с малко канела към каша или кисело мляко за питателна закуска.

  6. Гъбите рейши, стриди и шийтаке имат антивирусни и антибактериални свойства и са богати на протеини, калий, калций, магнезий и витамини от група В. Опитайте пресни или сушени в супи и гювечи.

  7. Засилете имунната си система, като ядете храни като авокадо, боровинки, люти чушки, цитрусови плодове, тъмен шоколад. Можете също така да си помогнете и да се предпазите от вируси и токсини, като ядете храна, богата на витамини и минерали, като боб и леща.

  8. Използвайте добавки, които могат да помогнат за повишаване на енергията, имунитета и благосъстоянието, включително женшен, витамин С, ехинацея, омега 3 мазнини, витамин D, бъз, пробиотици и цинк.

  9. Опитайте се да намалите сладките храни и напитки, алкохола и преработените и нездравословни храни, които могат да изчерпят енергията и имунитета ни.

  10. Увеличете нивата на хидратация! Продължавайте да пиете вода. Къщите с централно отопление и студеното време на открито могат да изсушат кожата и телата ни.


Нека да преминаваме директно към рецептата!

Подг.: 10 мин

Готвене: 25 мин

Ниво: лесно

Порции: 4 порции

Калории в една порция: 472 ккал



Продукти:

  • 2 чаши брашно

  • 1 с.л. бакпулвер

  • 3 с.л. захар (или друг подсладител по избор)

  • 1 щипка сол

  • 1 1/2 чаши соево мляко (или всяко друго растително мляко)

  • 1/3 ч.ч. олио (или разтопено кокосово масло)

  • 1 ч.л. ванилия (по желание)

За "есенните" цветове:

  • За палачинки с лимон - използвайте кора от половин лимон + 1/2 ч. л. куркума за цвят

  • За оранжевите - използвайте коричка от половината портокал + хранителен оцветител или куркума

  • За розов цвят - използвайте около 1-2 ч. л. ягодово сладко

  • За кафяви палачинки - орехова паста или масло около 2 ч.л.

  • За лилаво - 1/2 ч. л. арония на прах или сироп



Стъпка 1: Загрейте тиган на средна температура.

Стъпка 2: В голяма купа пресейте брашното и бакпулвера.

Стъпка 3: Добавете захарта и солта, разбъркайте, докато се смесят добре.

Стъпка 4: Поставете млякото, олиото и ванилията и ги смесете със сухите съставки, докато се омесят добре.

Стъпка 5: Разделете тестото на 5 части и във всяка от тях добавете различни вкусове.

Стъпка 6: Започнете да приготвяте вашите палачинки - около 1 ч.л. смес = 1 пухкава мини-палачинка. Гответе на средна температура около 1 минути за всяка страна.

Още идеи за закуски


 

©2019 by Bohemian Veg. Proudly created with Wix.com